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健康菜谱
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橄榄油蔬菜沙拉的做法
1.准备工作:玉米掰出玉米粒、鸡蛋洗干净、西红柿切小丁、西兰花切小朵
2.玉米放在小锅里装上水煮熟,可以加一小勺盐和少许橄榄油同煮
3.鸡蛋也用水煮熟,剥壳,切成鸡蛋丁备用
4.把所有都切成小丁的原料放在大碗里,加入少许橄榄油、盐和黑胡椒,再拌匀即可
营养减肥午餐合理搭配:全麦橄榄油核桃面包+橄榄油蔬菜沙拉。这样一份午餐虽然不是咱中式的热菜饭,但依旧有碳水化合物(全麦面包),有脂肪(橄榄油)、有蛋白质(鸡蛋等)。